چند راهکار ساده برای لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو با طب سنتی

لاغری شکم و پهلو از جمله مهمترین دغدغه های آقایان و مخصوصا خانوم هاست، بیشتر افراد به منظور لاغر شدن به دنبال راه هایی هستند که هر چه سریع تر به نتیجه ی مطلوب خود برسند اما واضح است  چربی هایی که به مرور زمان و در فاصله ی زمانی زیاد در شکم و پهلوی شما جمع شده است، یک شبه از بین نمی رود.

اما اگر به دنبال آب کردن شکم و پهلوی خود به طور صحیح و اصولی هستید، با رعایت اصول و قواعد به خصوص و همچنین رژیم هایی غذایی موجود به همراه حرکات ورزشی، می توانید از سایز شکم و پهلوی خود به مرور زمان بکاهید.

میان وعده ها تاثیر بسیاری در چاقی شکم و پهلو دارند.اگر به دنبال لاغری هستید پیشنهاد می شود که تمام میان وعده ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
همچنین سعی کنید حتما شام سبک بخورید و از خوردن شام سنگین و برنجی خودداری کنید، همینطور حداقل نیم ساعت پیاده روی در فضای آزاد را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

برای لاغری شکم چی بخوریم

پنج خوراکی موثر در لاغری شکم و پهلو

  • کاهو

کاهو سرشار از فیبر و آب است و خوردن آن باعث می شور حس کنید معده ی شما پر هست و سیر هستید، به همین دلیل به کاهش چربی در بدن کمک شایانی میکند

  • جو دوسر

پیشنهاد می شود این خوراکی را به همراه صبحانه میل کنید، مصرف آن تاثیر بسزایی در افزایش سرعت سوخت وساز بدن دارد. مزیت دیگری که استفاده از این خوراکی در زمان صبحانه دارد این است که انرژی لازم برای بدن را فراهم کرده و باعث می شود تا موقع ناهار نیازی به میان وعده های دیگر نداشته باشید

  • لوبیا

این خوراکی سرشار از فیبر و پروتئین است و مصرف آن همانند کاهو باعث به وجود آمدن حس سیری و پر بودن معده می شود

  • چای یخی

چنانچه علاقه مند به مصرف نوشیدنی هایی مانند نوشابه و دلستر هستید، باید بدانید که این نوشیدنی ها به شدت پرکالری و مضر هستند لذا مناسب ترین جایگزین برای این نوع نوشیدنی ها، چای یخی است که همین مصرف کالری کمتر باعث لاغر شدن شکم و پهلو می شود

  • دارچین

از بین انواع خوراکی نام برده در بالا، یکی از خوراکی هایی که هر دو مزیت افزایش سوخت و ساز بدن و از طرف دیگر کاهش کالری دریافتی را دارد، دارچین هست.
دمنوش دارچین طبع گرمی دارد و یکی از کاربردهای آن این است که می توان از آن به عنوان چاشنی در چای استفاده کرد و از این رو جایگزین مناسبی برای شکر به حساب می آید

تاثیر مصرف آب در لاغری

از جمله مزایایی که مصرف آب دارد می توان به افزایش سوخت ساز بدن، پاک سازی بدن اشاره کرد و همین طور اشتها را کاهش میدهد تا نیازی به مصرف غذاهای پرکالری نداشته باشید.
نکاتی که باعث افزایش تاثیر مصرف آب می شود عبارتند از:

  • اگر عادت کنید که قبل از غذا آب بنوشید، این کار باعث کاهش ۷۵ کالری در هر وعده می شود که به عبارتی می توانید با نوشیندن آب قبل از غذا، سالانه ۲۷۰۰ کالری از مصرف خود بکاهید
  • از آنجا که طعم معمولی آب باعث آزردگی بعضی از عزیزان می شود، می توانید آب مصرفی را با اضافه کردن نعنا یا نارنج، طعم دار کنید
  • چنانچه آب خنک بنوشید، بدن به منظور گرم کردن آن کالری بیشتری می سوزاند و همین موضوع سوخت و ساز بدن را بالا برده و باعث کاهش وزن و لاغری می شود
  • به منظور کاهش وزن و کمک به تناسب اندام خود سعی کنید آب کافی بنوشید.
    نوشیدن هشت لیوان در طول روز کمک قابل ملاحظه ای به تناسب اندام می کند
  • با تغییر مصرف نوشیدنی ها و جایگزین کردن آن ها می توانید به کاهش کالری دریافتی بدن کمک کنید به عنوان مثال میتوانید به جای استفاده از انواع نوشابه های گاز دار از آب استفاده کنید چرا که مصرف آب تشنگی را رفع کرده و باعث می شود دیگر تمایلی به نوشیدن نوشابه های گاز دار نداشته باشید.
  • سعی کنید حتما مصرف الکل را کنار بگذارید چرا که باعث باعث افزایش ذخیره چربی در شکم و پهلو می شود

لاغری شکم و پهلو با طب سنتی

همه ما میدانیم که سخت ترین قسمت لاغر شدن، آب کردن شکم و پهلو است اما در این مورد طب سنتی نیز عقاید خاص خود را دارد.
طب سنتی راه کارهایی ارائه می دهد که بگوید به منظور کاهش چربی های اطراف شکم و تناسب اندام لازم نیست حتما از قرص ها و داروهای لاغری گران قیمت و مضر استفاده کنید.
آب شدن شکم و پهلو و لاغر شدن دو مقوله ی جدا هستند.
چربی های موجود در شکم و پهلو باعث به هم خوردن تناسب اندام می شود و همچنین برای سلامتی افراد نیز مضر هست.
برخی از مهمترین خوراکی های چربی سوز از دیدگاه طب سنتی عبارتند از :

  • یکی از راه های خانگی برای رها شدن از شر چربی های شکم، ترکیب لیمو و عسل و تاثیر شگفت انگیز آن است . این معجون را صبح زود با معده ی خالی بخورید
  • مصرف چایی سبز به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها تا چند ساعت به شما حس سیری میدهد
  • سرکه سیب را مقداری آب مخلوط کنید و بنوشید این ماده روند هضم را بهبود می بخشد
دیدگاه‌ها ۰

*
*